O estresse está cada vez mais presente no dia a dia de quem mora nas grandes cidades. Trânsito, poluição, excesso de competividade são algumas das causas. Exercícios físicos, atividades de relaxamento, e uma alimentação equilibrada podem diminuir os efeitos da doençã.
Maus hábitos alimentícios, como ingestão de cafeína, açucar e sal em excesso podem agravar ou predispor o organismo ao estresse.
Quando o corpo enfrenta situações de estresse, consome tudo o que tem de melhor: reservas de nutrientes como magnésio, cálcio, ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B. Se essas reservas não forem repostas, o corpo vai ficar mais vulnerável às doenças provocadas pelo estresse: gripes, gastrife, hipertensão, etc.
Alguns alimentos são fundamentais para nos livrar do mau-humor, da ansiedade e do cansaço , ou seja, ajudam a batalha diária contra estresse:
-alface: a lactucina encontrada principalmente nos talos das folhas, atuam como calmante.
-cereais integrais: fonte de vitamina do complexo B.
-espinafre e brócolis: previnem a depressão.
-peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade.
-laranja: promove um melhor funcionamento do sistema nervoso. É fonte de vitamnia C e cálcio.
-abóbora: fonte do antioxidante betacaroteno.
-óleos vegetais: são ricos em vitamina E.
Outros alimentos que ajudam a diminuir o estresse: fontes de cálcio:agrião, beterraba, feijão, queijo, soja, fontes de magnésio: arroz, banana, batata, uva passa, fontes de ferro: arroz integral, acelga, fígado, fontes de vitamina do complexo B: abacate, abacaxi, castanha de caju, maça, tomate, fontes de vitamina C: chuchu, melão, tangerina. A ingestão de agua deve ser feita em grandes doses ao longo do dia e uma puequena taça de vino também ajuda.
Maus hábitos alimentícios, como ingestão de cafeína, açucar e sal em excesso podem agravar ou predispor o organismo ao estresse.
Quando o corpo enfrenta situações de estresse, consome tudo o que tem de melhor: reservas de nutrientes como magnésio, cálcio, ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B. Se essas reservas não forem repostas, o corpo vai ficar mais vulnerável às doenças provocadas pelo estresse: gripes, gastrife, hipertensão, etc.
Alguns alimentos são fundamentais para nos livrar do mau-humor, da ansiedade e do cansaço , ou seja, ajudam a batalha diária contra estresse:
-alface: a lactucina encontrada principalmente nos talos das folhas, atuam como calmante.
-cereais integrais: fonte de vitamina do complexo B.
-espinafre e brócolis: previnem a depressão.
-peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade.
-laranja: promove um melhor funcionamento do sistema nervoso. É fonte de vitamnia C e cálcio.
-abóbora: fonte do antioxidante betacaroteno.
-óleos vegetais: são ricos em vitamina E.
Outros alimentos que ajudam a diminuir o estresse: fontes de cálcio:agrião, beterraba, feijão, queijo, soja, fontes de magnésio: arroz, banana, batata, uva passa, fontes de ferro: arroz integral, acelga, fígado, fontes de vitamina do complexo B: abacate, abacaxi, castanha de caju, maça, tomate, fontes de vitamina C: chuchu, melão, tangerina. A ingestão de agua deve ser feita em grandes doses ao longo do dia e uma puequena taça de vino também ajuda.
Nenhum comentário:
Postar um comentário